Hacerse propósitos de año nuevo repletos de buena voluntad es relativamente fácil, tanto como que estos objetivos queden relegados en el olvido conforme pasan los primeros días de enero sin que hayamos hecho un solo paso para lograrlos. 

Y es que acumular muchos propósitos, que estos sean demasiado ambiciosos (tanto que se nos antojen inabarcables) y que resulten abstractos y difíciles de medir (y, por consiguiente, de evaluar) son las causas que provocan su incumplimiento conforme avanza el mes de enero. 

Haré ejercicio cada día, comeré sano a partir de ahora y aprenderé idiomas son algunas de las metas típicas de cualquier inicio de año. Es probable que la motivación sea engullida por la frustración cuando nos demos cuenta de que no sabemos ni por dónde empezar para acometer estos objetivos. 

Por esta razón, los objetivos que nos planteemos deberían ser SMART (siglas en inglés que significan específico, medible, alcanzable, relevante y temporal). 

12 meses, 12 retos para tu salud 

A continuación, te proponemos doce retos que puedes plantearte para 2020. Te recomendamos que solamente elijas algunos de ellos, los que más te motiven o que mejor puedan adaptarse a tus hábitos de vida actuales, y que no los persigas todos a la vez. Si tienes éxito en uno solo de estos desafíos, es más fácil que estés motivado para ir a por la siguiente meta. La paciencia es la mejor consejera cuando de implementación de hábitos saludables se trata. 

Reto de enero: ¡renueva tu despensa! 

¿Parece fácil, verdad? Incluso obvio, pero comprar bien es el primer peldaño para conseguir mantener una dieta equilibrada. Lograrlo requiere pasar más tiempo del que seguramente desearíamos en el mercado o el supermercado y fijarnos en la información alimenticia que aparece en las etiquetas de los productos. Los cuadros con información nutricional y las recomendaciones e indicadores que plantea la Organización Mundial de la Salud son un buen punto de partida para no perderte entre tanto envase. 

A la hora de renovar tu despensa, puedes empezar a incorporar productos de alimentación tradicional y bio, como mueslis, copos de avena o lecitina de soja. Los encontrarás en la tienda online de Dimefar

Reto de febrero: mantén una vida activa 

No te pongas metas demasiado elevadas en lo que a ejercicio físico se refiere. Caminar a buen ritmo 30 minutos al día es, según el Colegio Americano de Medicina del Deporte, la actividad física más beneficiosa. Fortalecerás la salud cardiovascular, mantendrás el peso a raya y te sentirás con más energía mientras paseas y favoreces que tus células se oxigenen. 

Para lograrlo, es importante que tus articulaciones estén a la altura, especialmente si sufres una degradación del cartílago y los huesos. Colágeno Dimefar con Ovomet incorpora membrana de cáscara de huevo para proporcionarte una mejora en la elasticidad de los tendones, lo que aliviará los síntomas de dolor y rigidez al moverte. 

Reto de marzo: cuida la digestión 

Viajar, cambiar la dieta, pasar por momentos de estrés o iniciar un tratamiento farmacológico, es decir, sufrir alteraciones en nuestro día a día, son enemigos acérrimos del equilibrio en la flora intestinal. Las alteraciones en la microbiota son una importante causa de malestar: se reflejan en problemas de estreñimiento, diarrea, infecciones y problemas en el sistema inmune. 

Tomar probióticos te ayudará a repoblar tu intestino. Estos microorganismos, que se encuentran en la alimentación y en reguladores intestinales como Bilambil, sobreviven a los fluidos digestivos para llegar activos al intestino e impulsar la proliferación de bacterias beneficiosas.   

Reto de abril: supera la astenia primaveral 

Irritabilidad, pérdida de apetito, falta de energía, problemas de concentración… Todo este cuadro es el que puede atravesar nuestro organismo mientras trata de adaptarse a la transformación meteorológica que la primavera trae consigo. Puedes ayudar a tu cuerpo y mente a sobrellevar esta explosión primaveral con Eisen Vital, un complemento alimenticio que te aporta gluconato de hierro II con una elevada capacidad de ser absorbido. La falta de este mineral es la causa principal de la bajada de rendimiento físico y la sensación de cansancio, puesto que el hierro participa en el transporte de oxígeno por el cuerpo. 

Reto de mayo: practica ejercicio al aire libre 

Practicar ejercicio al aire libre no solo te aportará los beneficios intrínsecos de la actividad física como engrasadora del organismo, sino que también te dará un plus de vitalidad gracias a la exposición a los rayos solares, que activará la generación de vitamina D. Un buen compañero de las excursiones, los paseos en bici o la escalada en esta época del año es, sin duda, Colágeno Forte, un complemento alimenticio que proporcionará calcio a tus huesos de forma inteligente al incluir las vitaminas D3 y K2. Estas activan los mecanismos internos del cuerpo para que el calcio se fije en los huesos y no permanezca en los vasos sanguíneos, con lo que evita la calcificación de las arterias. 

Reto de junio: mantén el peso a raya 

Conservar la línea es la punta del iceberg. Tiene una repercusión directa en nuestro aspecto físico y una influencia indirecta en nuestro nivel de autoestima. No creemos en operaciones bikini milagrosas ni en aplicar parches que escondan hábitos de vida perjudiciales para tu bienestar. En líneas generales, consideramos que la consecución de un nivel de peso adecuado es la consecuencia directa de una alimentación equilibrada, escasa en grasas saturadas y fundamentada especialmente en el reino vegetal, y de la actividad física. No por ello debes renunciar a ayudas complementarias que te allanen el camino: Santa Flora ADEL es una infusión compuesta de plantas tradicionalmente utilizadas para mantener la línea (sen, frángula, anís, hinojo, aquilea, grama, fucus). 

Reto de julio: cuida tu piel 

La acción combinada de agua, arena y sol pone a prueba, y de qué manera, la salud y la apariencia de la piel y el cabello, por lo que en verano debes prestarles una especial atención. ¿Te notas la piel flácida y deshidratada?, ¿a tu cabello le falta brillo y tiene poco volumen? Es probable que sufras una carencia de silicio, un mineral esencial para desarrollar un tejido conjuntivo fuerte, que es la base para lucir una piel tersa, un pelo sano y unas uñas resistentes. Silicea es nuestra gama de productos naturales para complementar la dieta y potenciar la regeneración de células del tejido conjuntivo. 

Reto de agosto: depura tu organismo 

Es inevitable que el verano lleve consigo excesos en la alimentación y que someta a nuestro organismo a numerosos tóxicos. Después de disfrutar de un buen viaje, es el momento de limpiar el organismo. Depurdim es un complemento alimenticio con el que podrás depurar, drenar y detoxificar tu cuerpo de forma natural. Notarás su efecto al mejorar la eliminación de grasas y mantener tu peso bajo control.  

Reto de septiembre: ¡carga las pilas! 

Septiembre es el mes del síndrome posvacacional, que afecta a cuatro de cada diez personas y se manifiesta en síntomas como la desmotivación, el nerviosismo y la sensación de tristeza. No es fácil retomar las rutinas en el trabajo, sobre todo durante las primeras semanas. Te proponemos que en 2020 te adelantes a estas incomodidades con un complemento alimenticio, Diotona, que aporta energía al instante mediante maca, guaraná, vitamina B3, NADH y taurina. 

Reto de octubre: combate los resfriados  

El resfriado y la gripe afectan a tres de cada cuatro personas en España. Puedes resignarte a la estadística o ponerle remedio. En el complemento alimenticio Propoldim, hemos tomado prestado de las abejas el própolis, una completa sustancia que generan para proteger sus colmenas, con tal de plantar cara a las bacterias y los virus causantes de los catarros. Propoldim actúa como antiséptico natural al cuidar, reparar e hidratar las vías respiratorias.  

Reto de noviembre: huye del estrés 

La gestión del estrés es otro aspecto en el que recomendamos que centres tu atención en 2020. Es fácil que las obligaciones del día a día se acumulen en algún momento del año y que tengas la sensación de que te sobrepasan. Hay muchas medidas que puedes tomar para evitar estas situaciones: dedicar tiempo a la planificación, trocear las tareas en fragmentos asumibles, cuidar tu alimentación, meditar o hacer yoga, realizar ejercicio al aire libre… Queremos apoyar tu esfuerzo con Balbion, un complemento alimenticio que equilibra tu sistema nervioso con ingredientes naturales.

Reto de diciembre: reduce el colesterol 

Los copiosos y abundantes manjares de Navidad te sabrán mejor si sabes que has hecho los deberes en lo que a mantener a raya el colesterol se refiere. Antes de los 35 años deberías comprobar tu nivel de colesterol. La acumulación de esta sustancia puede generar placa en las arterias y endurecerse hasta obstaculizar la circulación sanguínea, lo que supondría un enorme riesgo para tu salud cardiovascular. 

Optar por el consumo de grasas saludables de origen vegetal, activar el metabolismo de las grasas mediante el ejercicio, dejar de fumar y tomar complementos alimenticios que inhiban la enzima que regula la síntesis del colesterol, como Decol Forte, te ayudarán a mantener tu salud cardiovascular.

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