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Durante las fiestas navideñas, tendemos a cambiar nuestros hábitos diarios y dejamos que las comidas copiosas, la falta de ejercicio o el consumo de alcohol se apodere de nuestro día a día. Según la Fundación Española del Corazón (FEC), no se trata de un problema menor, ya que durante las navidades, tus niveles de colesterol pueden aumentar hasta un 10% sin darte cuenta. Si no quieres que el colesterol se convierta en tu peor pesadilla de navidad, evita estos cuatro hábitos navideños tan poco saludables:
- Las comidas copiosas: La navidad es la época por excelencia de los atracones y excesos. Si bien las comidas tienen el protagonismo en las reuniones familiares de estas fechas, no debes dejar que éstas se conviertan en el centro de tu día a día. No comas más de lo que necesitas y evita las grasas saturadas, la bollería industrial, los precocinados, los fritos, los canapés, los embutidos o los dulces calóricos.
- El aumento del consumo de alcohol: El vermut o la cerveza en el aperitivo, el vino tinto durante la comida y la copa de cava para brindar son bebidas que nunca faltan en las comidas navideñas. Evita beber grandes cantidades de alcohol y prueba a sustituir esa segunda copa de vino por un vaso de agua para recomponer tu organismo.
- La falta de ejercicio: El tiempo y las reuniones alrededor de la mesa no invitan a la práctica de ejercicio, pero no por ello debes dejar de realizarlo en esta época. Prueba a pasear después de las comidas copiosas durante 30 minutos para bajar las comidas.
- El estrés: Durante las navidad nuestro nivel de estrés general aumenta exponencialmente: las compras de última hora o la preparación de las comidas se convierten en nuestras principales preocupaciones. Son fechas en las que nuestro nivel de agotamiento físico y psicológico aumenta exponencialmente y ¡debes controlarlo! No se acaba el mundo por un regalo o una comida, así que relájate y ¡disfruta de los momentos y las compañías!
