Leer es un hábito saludable: mantiene el cerebro activo, ayuda a reducir el estrés y a conciliar el sueño. Si, además, el contenido de las lecturas trata sobre el bienestar y una vida sana, el beneficio es doble. Es por esta razón que queremos recomendarte cinco lecturas saludables para que no te aburras este verano.

1. Come comida real. Carlos Ríos. Paidós (2019)

Los productos bio y eco no siempre son tan naturales y beneficiosos para nuestro organismo como pensamos. Recuperar el control de nuestra alimentación y tomar consciencia de lo que comemos es el objetivo de Carlos Ríos con este libro. El autor de Come comida real distingue entre dos tipos de comida: la mínimamente procesada –la real, la natural– y la ultraprocesada, que ha convertido el ingrediente principal en otro alimento totalmente distinto.

Ríos apunta a alimentos concretos como causantes de enfermedades a largo plazo: la harina refinada, el aceite vegetal, los azúcares añadidos, los aditivos… Si seguimos ingiriéndolos, dolencias cardiovasculares, diabetes e incluso cáncer con la raíz en los malos hábitos aparecerán a edades cada vez más tempranas. El dietista-nutricionista considera que tener información sobre todo esto es básico para poder tomar decisiones que mejoren nuestra salud.

2. Transforma tu salud. Xevi Verdaguer. Grijalbo (2017)

Tomar buenas decisiones referentes a tu bienestar es también el objetivo de Xevi Verdaguer con Transforma tu salud. Este libro contiene trucos y consejos para eliminar las dolencias y molestias que sufrimos en nuestro día a día de forma natural: estreñimiento, eccemas, lesiones, migrañas, ansiedad... Para ello también es clave tener conocimientos sobre alimentos o tóxicos que se encuentran en nuestro entorno y nos aportan un exceso de estrógenos, testosterona o progesterona, por ejemplo.

El experto en psiconeuroinmunología explica en su libro que el aumento de estrógenos de forma artificial se produce por consumir demasiados lácteos de vaca, embutidos de cerdo, jabalí, ternera o alcohol. Los tóxicos del plástico son otra fuente, así como los que contienen las cremas hidratantes, pastas de dientes y maquillaje.   

3. Curar con la fuerza de la naturaleza. Andreas Michalsen. Planeta (2018)

Médico de profesión, Andreas Michalsen defiende la naturopatía, una práctica que estimula la capacidad curativa innata del organismo y activa sus mecanismos de equilibrio para alcanzar el bienestar. Se trata de la medicina natural, que el autor de Curar con la fuerza de la naturaleza defiende en combinación con la convencional. Todo ello, con una base científica.

En su libro destaca los beneficios de la hidroterapia, el ejercicio físico, la fitoterapia, el trabajo espiritual y la terapia nutricional en la recuperación del equilibrio físico y mental.    

4. Ikigai. Los secretos de Japón para una vida larga y feliz. Héctor García y Francesc Miralles. Ediciones Urano (2016)

“Encontrar una razón de ser para que la vida tenga sentido”. Este es el significado de Ikigai, una palabra japonesa. Y en el país nipón han llevado a cabo una investigación durante dos años los autores de este libro: Héctor García y Francesc Miralles han observado las costumbres de los japoneses para dilucidar cuáles de ellas contribuyen a alcanzar la felicidad. Un ejemplo que explican en el libro es la actividad física: los japoneses no hacen deporte, sino que están en movimiento constantemente.

Comer platitos variados tampoco es una casualidad, sino que lo hacen para evitar ingerir mucha cantidad de una misma comida. Las relaciones sociales, además, es difícil que sean de plena confianza: suelen tener una red de relaciones sin compromiso. Todo ello se une en un mismo objetivo: disfrutar de las pequeñas cosas. 

5. 8 días levantándome de #BuenHumor. Sebas Lorente. Alienta Editorial (2018)

El bienestar mental va muy relacionado con el físico; se retroalimentan. Y por esta razón Sebas Lorente quiere ayudarnos a aprender a no sobredimensionar los problemas de forma innecesaria en su libro 8 días levantándome de #BuenHumor. Tampoco considera que tengamos que vivir en la queja y excusa constantes, sino que hay que reducirlas al mínimo.

Cada uno de los ocho capítulos se centra en un concepto, como la generosidad y la humildad. El autor considera que podemos quejarnos, pero que también tenemos que agradecer. En definitiva, “nos gustan las personas agradables; intentemos ser una”. 

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