5 apps de salud que te ayudarán a cuidarte

El auge de las apps sobre salud en los últimos años es uno de los síntomas más evidentes del creciente compromiso de las personas por el autocuidado y la prevención de enfermedades relacionadas con malos hábitos de vida. Actualmente existen más de 300.000 aplicaciones móviles de salud en todo el mundo que, desde nuestro teléfono inteligente, buscan convertirse en entrenadores personales, asistentes virtuales de salud, canales de información sobre enfermedades como el cáncer, vías para efectuar trámites sanitarios, sistemas para llevar un control de la dieta en el caso de sufrir enfermedades crónicas como la diabetes… Todo eso desde la palma de la mano.

La mHealth, o salud móvil, está revolucionando la forma en la que nos involucramos en nuestra salud. Si Internet ya supuso un paso de gigante, al facilitar que los pacientes se hicieran “expertos” en su dolencia gracias a una facilidad de acceso a la información sin precedentes, los smartphones han añadido un valor añadido de movilidad, acompañamiento, inmediatez y motivación que ha despertado el interés de todos los actores del sistema sanitario y que, sin duda, ha seducido a los pacientes.

Según el estudio 2018 Consumer Survey on Digital Heatlh, de Accenture, el 41% de los consumidores ya utiliza aplicaciones de salud en sus smartphones o tablets, mientras que el 23% de las personas encuestadas cuenta, además, con wearables de salud, que pueden utilizarse para medir la frecuencia cardíaca o la calidad del sueño.

Al tratar temas tan sensibles para la preservación de la salud, las apps pueden devenir un arma de doble filo, así que es importante dedicar un tiempo a analizar las que tengamos instaladas en nuestro teléfono móvil antes de seguir depositando en ellas nuestra confianza.

En España existen iniciativas que buscan aportar seguridad sobre las apps de salud que se encuentran en los marketplaces. Por ejemplo, la Agencia de Calidad Sanitaria de Andalucía ha creado el distintivo AppSaludable. Para obtenerlo, las aplicaciones deben respetar una serie de recomendaciones a fin de certificar su calidad. Estas incluyen criterios de diseño y usabilidad, transparencia, uso de fuentes fiables y la identificación de riesgos para la salud que la app pueda comportar.

Nuestras 5 apps de salud preferidas

Para ayudarte a elegir entre cientos de aplicaciones de salud que encontrarás en Play Store o Appstore, te proponemos cinco apps con la que puedes empezar a monitorizar tu salud, registrar tu historial de datos biomédicos y retarte a mejorar tus hábitos de vida.

1. Mi Fit

Apps como Mi Fit o las aplicaciones de salud instaladas por defecto en los dispositivos móviles se encargan de recopilar, almacenar y presentar los datos que genera nuestra actividad. Lo hacen con la ayuda de dispositivos externos que funcionan a través del Internet of Things, como relojes y pulseras inteligentes o básculas conectadas. Cuentan pasos, miden la calidad de nuestro sueño, recopilan datos de nuestra frecuencia cardíaca, registran la evolución del peso, etc. A partir de todo esto, nos lanzan recomendaciones y notificaciones para empujarnos a mejorar nuestros hábitos.

2. Doctoralia

No por su sencillez deja de ser útil. La app de Doctoralia se sirve de la geolocalización para encontrar a los médicos especialistas que se encuentran más cerca de tu ubicación y te permite concertar una visita a su consulta.

3. SocialDiabetes

La app de salud SocialDiabetes hace posible una gestión sencilla e intuitiva de la diabetes tipo 1 o tipo 2. Esta aplicación permite registrar datos del nivel de glucosa, tener un control de las dietas, ajustar la insulina necesaria y permanecer en contacto con el profesional sanitario, que incluso podrá acceder al histórico de datos si el paciente da su consentimiento.

4. Runtastic

Runtastic, que ha pasado a denominarse adidas Running tras su adquisición por parte de la marca de ropa deportiva alemana, es un entrenador personal que hace seguimiento de tu ejercicio físico, en concreto el running, y te anima a cumplir tus objetivos en cuanto a duración, distancia recorrida, frecuencia del ejercicio o calorías quemadas, entre otros.

5. Petit Bambou

Como somos conscientes de que no hay salud física sin salud mental, no podía faltar en este ranking una de las apps más populares de meditación: Petit Bambou. En cortas sesiones diarias de diez minutos, esta aplicación aporta contenidos para iniciarse en el difícil arte de recuperar el control de nuestra mente a través de la meditación. Esta práctica tiene un efecto directo en la calidad del sueño y la gestión del estrés.  

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