Infusiones relajantes y otros trucos antiestrés para acabar el año con calma

¿Eres de los que marca en un calendario los días que faltan para el próximo puente?, ¿crees que tu vida empieza el viernes por la tarde y se interrumpe el domingo después de cenar?, ¿vas corriendo de un sitio a otro con la sensación de que llegas tarde a todas las citas y fechas límite desde que te levantas hasta que te acuestas? Si la respuesta es que sí, tienes síntomas de padecer estrés, una epidemia de la vida moderna que muchas veces solo nos sentimos capaces de solucionar marchándonos de vacaciones, de puente o de fin de semana.

Sin duda, las escapadas son una bolsa de oxígeno muy recomendable para recobrar fuerzas y volver a alinear cuerpo y mente, pero no puedes resignarte. Cada día (también entre lunes y jueves) puede estar plagado de momentos de respiro si sabes encontrarlos. Y no es un lujo estar relajado, es una necesidad fisiológica, ya que el estrés afecta negativamente a tu organismo: cansancio, diarrea, dolores de cabeza, tensión en los músculos, somnolencia, caída del pelo…

Por lo tanto, te invitamos a conseguir que la relajación forme parte de ti aunque eso signifique nadar a contracorriente. Por supuesto, no es un camino que tengas que hacer en solitario, y existen técnicas y recursos que pueden ayudarte a vivir en calma. Una de estas ayudas es la que te proporcionan plantas medicinales como la melisa, la pasiflora y la valeriana. Sus credenciales para combatir los nervios acumulan siglos de historia.

Infusión de melisa

La melisa actúa como un sedante suave en el organismo. Contiene ácidos cafeico y rosmarínico, así como aceite esencial y terpenos, lo que le confiere propiedades relajantes. Dicho de otro modo, esta planta tan pronto palia la irritabilidad y las palpitaciones nerviosas como combate el insomnio y favorece que las horas de sueño sean de mayor calidad. Este no es un tema baladí en los tiempos que corren, puesto que, según estimaciones de la Sociedad Española de Neurología (SEN), entre un 20 y un 48% de los adultos tienen dificultades para iniciar o mantener el sueño en alguna ocasión.

Asimismo, la melisa puede formar parte de tratamientos contra episodios leves de ansiedad o situaciones de depresión incipiente.

Infusión de pasiflora

Flor de la pasión es el nombre alternativo que recibe la pasiflora, una planta que ya utilizaban los incas y aztecas en la América precolombina. Los beneficios de esta planta aromática para el sistema nervioso van desde la relajación muscular hasta el tratamiento de migraña causada por el estrés, las palpitaciones nerviosas, el síndrome de abstinencia, los tics nerviosos o los trastornos gastrointestinales relacionados con la ansiedad.

Infusión de valeriana

Una de las hierbas relajantes más populares es la valeriana, cuyo nombre se suele atribuir a la palabra latina “valere”, que significa “estar fuerte o saludable”. Y es que, para gozar de buen estado de forma, es necesario descansar, y esto es lo que propicia esta planta que combate el estrés, el insomnio y la ansiedad. 

Santa Flora 5 CALM

A fin de combinar y multiplicar los efectos de estas tres plantas, creamos el complemento alimenticio Santa Flora nº5 CALM, que puedes tomarte en forma de infusión o de cápsulas para equilibrar tu sistema nervioso. Si optas por el primer formato, tendrás que verter agua hirviendo sobre uno de los filtros y tapar la taza durante unos minutos para tomar la infusión caliente. Puedes añadir edulcorante, miel o azúcar a tu gusto.

En caso de que prefieras la comodidad de las cápsulas, podrás tomarlas tres veces al día acompañadas de un vaso de agua.

Otros consejos para tomarse la vida con calma

Pese a la aportación de Santa Flora nº5 CALM para conservar la calma, te recomendamos otras medidas que puedes incorporar a tus rutinas diarias para que tengas la sensación de que eres dueño de tu tiempo y no agobiarte.

• Salir a caminar unos minutos te ayudará a conservar la calma y a mirar con perspectiva el problema que te angustia.
• Hacer respiraciones lentas y profundas es lo más parecido a ventilar tu cerebro, ya que haces llegar el oxígeno a su interior.
• ¿Sabías que los astronautas de la NASA se llevan consigo plantas durante los viajes espaciales? Y es que la flora permite filtrar elementos contaminantes como el benceno, el xileno y el amoníaco y purificar espacios cerrados. Además, cuidar una planta reduce la tensión arterial y te ayuda, por tanto, a paliar el estrés.
• Escucha música. Según un estudio publicado en la revista Nature Neuroscience, el placer que sentimos al dejarnos llevar por una melodía estimula la segregación de dopamina por parte del cerebro.
• Refréscate: prueba a mojarte las muñecas y la parte de atrás de las orejas para desprenderte de la sensación de angustia.

Con esta serie de trucos fáciles de realizar en casa o incluso en el puesto de trabajo, esperamos ayudarte a relativizar los problemas del día a día y a neutralizar las situaciones de estrés en pos de tu bienestar físico y emocional.

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