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El resfriado es una enfermedad infecciosa viral que afecta a la nariz, los senos paranasales, las faringe y la laringe. Esta enfermedad puede ser causada por más de 200 virus diferentes, pero los más comunes son el rinovirus y el coronavirus. En España, según un estudio realizado por Global GfK, el 53% de la población ha sufrido en los últimos 12 meses un resfriado. Este elevado porcentaje es debido a su fácil transmisión, mediante el contacto o la inhalación de las secreciones de la persona afectada.
Los síntomas más frecuentes son dolor de garganta, tos, rinitis o inflamación del revestimiento mucoso de la nariz, estornudos, rinorrea o moqueo y dolor de cabeza y corporal, así como malestar general durante 7 o 10 días.
Te dejamos algunos consejos para que puedas evitar esta enfermedad que nos visita cada año:
- Lávate las manos frecuentemente con agua y jabón. El estudio realizado por el Centro de Investigación Biomédica en Red de Epidemiología y Salud Pública (CIBERESP) y el de Enfermedades Respiratorias (CIBERES) demuestra que lavarse las manos con frecuencia previene eficazmente el riesgo de contagio. Nuestras manos están en permanente contacto con superficies potencialmente contaminadas, por lo que se recomienda lavar las manos al menos 5 veces al día.
- Evita tocarte la cara con las manos sin lavar. Los ojos, la nariz y la boca son las zonas de entrada del virus, por lo que antes de que tus manos entren en contacto con estas zonas asegúrate de que están correctamente desinfectadas, ya que, de lo contrario, los virus se propagaran fácilmente por tu cuerpo.
- Sigue una alimentación equilibrada. Incluir en la dieta diaria alimentos y complementos alimenticios que te permitan fortalecer tus defensas, especialmente frutas y verduras ricas en vitaminas y minerales activan tu sistema inmunológico y te protegen de los agentes externos. Así lo demuestra un estudio realizado por investigadores de la La Charité-Universitätsmedizin de Berlín publicado en la revista British Journal of Nutrition.
- Evita el contacto con personas infectadas. En la medida de lo posible, evita los espacios cerrados con una gran concentración de gente como son los aeropuertos, los hospitales, los centros comerciales o el transporte público. A mayor concentración de gente, mayor probabilidad de contagio.
- Descansa. Las horas de sueño tienen un efecto reparador en tu sistema inmunológico. Por ello, es importante que tu cuerpo esté relajado y descanse entre 7 y 8 horas diarias para fortalecer tu sistema inmunológico, tal y como ha demostrado el trabajo publicado en la revista Sleep elaborado por investigadores del Colegio Dietrich de Humanidades y Ciencias Sociales de la Universidad Carnegie Mellon de Pittsburgh (EEUU), junto con expertos de la Universidad de California de San Francisco y el Centro Médico de la Universidad de Pittsburgh.
