Aprenda sobre os quatro tecidos que compõem o corpo humano

Yoga não é apenas exercício. Os benefícios desta atividade física vão mais longe: têm impacto no bem-estar geral e no estado mental em particular de quem a pratica. Existe uma grande diversidade de tipos de yoga: desde os mais físicos, como Hatha, Ashtanga Vinyasa e Bikram, até aqueles que focam na respiração e na consciência, como Kundalini e Iyengar. Hoje vamos nos concentrar na modalidade Yin Yoga, um estilo passivo de Hatha. Em contraste com Yang (músculos), que envolve atividade, movimento e calor, Yin (ossos e tecido conjuntivo) concentra-se na quietude, descanso e frescor.

Sua principal característica é que as posturas (chamadas asanas em sânscrito) são mantidas por um longo período de tempo: enquanto os iniciantes as mantêm entre 45 segundos e dois minutos, os mais avançados podem permanecer em o mesmo asana por até oito minutos. Isso é feito com a ajuda de diversos suportes, como mantas, almofadas e blocos.

Benefícios do Yin Yoga para os tecidos conjuntivos

Manter posturas corporais por um longo período de tempo faz com que os músculos relaxem. Isto permite trabalhar os tecidos conjuntivos, também chamados de conjuntivos: tendões, ligamentos, articulações, a fáscia (tecido que envolve todos os órgãos do corpo) e o líquido sinovial (líquido viscoso das articulações). ). Com a idade ou o exercício físico intenso e continuado, tudo isso fica rígido, por isso é importante alongá-lo profundamente e eliminar as tensões acumuladas. Assim, o Yin Yoga rejuvenesce esses tecidos e ajuda a manter o bom funcionamento das articulações.

Pessoas que sofrem de dores nas costas e no quadril são as que mais podem se beneficiar com esta prática de yoga, mas também é indicada para atletas de elite ou pessoas que são submetidas a atividades físicas intensas, pois alivia as articulações, melhora a circulação sanguínea e, com a passagem das práticas, aumenta a flexibilidade.

Relaxamento e meditação no Yin Yoga

Mas o Yin Yoga, assim como as demais modalidades deste esporte, não foca apenas no corpo, mas também na mente. Segurar os asanas por vários minutos permite praticar o relaxamento. Esta é justamente uma das maiores dificuldades ao começar a praticar este tipo de yoga, pois é difícil estar no presente e manter a respiração constante mantendo a postura. Assim, um dos objetivos é dedicar atenção total ao asana do momento e nos preparar para a meditação.

Yin Yoga ajuda você a ganhar paciência e calma não apenas durante as práticas, mas também em outros aspectos da vida. Na sociedade do imediatismo e da velocidade, não é fácil encontrar uma forma de escapar, manter o relaxamento do corpo e a calma da mente. Estar no presente e não pensar no passado ou no futuro imediato é outro desafio que, quando alcançado na prática do yoga, pode ser extrapolado para o dia a dia.

Combine com outro tipo de ioga

Todas as variedades de yoga que temos à nossa disposição permitem-nos combinar vários tipos de práticas. Para alcançar o equilíbrio é importante alternar o ativo com o passivo, o que significa trabalhar tanto os músculos como os tecidos conjuntivos. Assim, recomendamos praticar Yin Yoga e combiná-lo com outras tipologias mais ativas, como Hatha e Ashatanga Vinyasa.

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