Produtos naturais que você pode colocar na mochila para subir a ladeira de janeiro

As resoluções de Ano Novo, como perder peso, fazer exercícios e reservar um tempo para você e seus entes queridos, parecem algo para você? Se estas populares resoluções de Ano Novo têm algo em comum é que, se cumpridas, acarretam benefícios importantes para o nosso bem-estar físico e emocional. Mas também concordam que, muitas vezes, caem no esquecimento até que o ano termine e voltemos a estabelecer metas para o próximo ano. E a inércia do dia a dia e as nossas rotinas pré-estabelecidas exercem um peso contra o qual é difícil remar, pois somos animais de hábitos.

Neste artigo ofereceremos algumas dicas simples para que você possa transformar suas resoluções de Ano Novo em metas realistas, acessíveis e mensuráveis. Tal como defendemos em artigos anteriores do blog, a obtenção de melhorias na saúde e no bem-estar pode ser reforçada com suplementos alimentares naturais, embora sejam sempre baseados em hábitos de estilo de vida saudáveis.

Estas são algumas das diretrizes com as quais você pode cumprir suas resoluções saudáveis ​​de Ano Novo para que elas deixem de ser uma meta inatingível:

- Não estabeleça metas muito grandes. Mesmo que sua motivação na primeira semana de janeiro esteja às alturas, ela degenerará em frustração quando você perceber que elas são inatingíveis. p>

- Certifique-se de que seus objetivos sejam SMART, ou seja, específicos, mensuráveis, alcançáveis, realistas e planejados ao longo do tempo. E muitos pequenos passos representam um progresso muito maior do que um salto para o vazio. Afirmações absolutas como “vou fazer exercício todos os dias” podem ser uma pressão difícil de suportar. É melhor ir direto ao assunto e considerar, por exemplo, caminhar meia hora todos os dias ao chegar em casa do trabalho.

- Encontre aliados. Se você compartilhar seus objetivos com as pessoas ao seu redor, você não apenas se sentirá mais motivado para manter sua palavra e explicar seus pequenos sucessos, mas também poderá encontrar companheiros de propósito que perseguem seus mesmos objetivos. Desta forma, mesmo que no terceiro dia não tenha vontade de correr, você terá o compromisso de fazê-lo, pois terá conhecido uma pessoa na mesma situação que você.

- A repetição trabalha a seu favor. Em seu livro Psico-Cibernética, o cirurgião plástico Maxwell Maltz estimou o tempo para que uma imagem mental anterior ocorresse em 21 dias. substituído por uma nova ideia. Portanto, repetir uma ação 21 dias seguidos gerará uma inércia positiva em sua mente para continuar fazendo isso sem precisar de tanta força de vontade como no início.

Neste ponto, vamos analisar as principais resoluções de Ano Novo relacionadas à saúde, uma por uma, e ver maneiras simples de lidar com elas.

1. Perder peso

Cerca de metade dos espanhóis têm excesso de peso ou obesidade, o que causa riscos para a saúde como doenças cardiovasculares, colesterol, diabetes, osteoartrite, depressão ou disfunção eréctil, entre muitas outras doenças. Manter uma vida saudável e ativa, longe de tratamentos milagrosos para perder peso em poucos dias, permitirá controlar os quilos extras.

Dada a falta de tempo, que muitas vezes dificulta a manutenção de uma alimentação saudável e parece condenar-nos a pratos pré-cozinhados, o nosso conselho é planear. O fim de semana pode ser o momento ideal para visualizar quais os pratos que queremos comer nos próximos dias e garantir que a nossa despensa tem todos os ingredientes necessários. Podemos até aproveitar este momento mais descontraído da semana para adiantar as tuppers da semana inteira incluindo todos os nutrientes essenciais. Lembre-se de que a maioria dos pratos pode durar quatro dias na geladeira e que você também tem o freezer como recurso. Muito em breve você verá que sua alimentação está mais saudável e que você fica mais tranquilo ao longo da semana, tendo seu cardápio preparado com antecedência.

Além disso, você pode reforçar essas práticas com Santa Flora Nº9 ADEL, uma infusão natural que contribui para manter a boa forma graças às propriedades dos seus componentes (senna, frangula, anis verde , erva-doce, mil-folhas, grama e fucus). Da mesma forma, suplementos alimentares Decol e Decol Forte< / strong> irá ajudá-lo a manter seu nível de colesterol no sangue em níveis normais.

2. Exercício

Exercitar-se é uma das resoluções de Ano Novo mais quebradas. A preguiça e o sedentarismo a que estamos acostumados tendem a nos prostrar no sofá e a nos afastar da academia que ingressamos no início do ano. Nestes casos, talvez tenhamos que estabelecer metas mais modestas ou que sejam mais estimulantes para nós.

Não é necessário praticar um esporte específico ou fazer grandes esforços para se manter ativo a nível físico. Podemos começar com pequenas mudanças que nos aproximarão da meia hora de exercício diário moderado recomendado para controle de peso. Por exemplo, uma boa iniciativa seria caminhar ou pedalar o maior número possível de viagens curtas, bem como optar por usar escadas em vez de usar sempre o elevador. Levar o cachorro para passear também é a desculpa ideal para fazer exercícios e relaxar, o que beneficiará você e seu animal de estimação. Além disso, quando chega o fim de semana, você pode optar por atividades não sedentárias que considere divertidas, desde passeios de bicicleta, visitar uma cidade a pé ou jogar bola com seus filhos.

Paralelamente a esta ativação da atividade física, recomendamos que você experimente o pacote de desempenho esportivo com colágeno e Ovomet. Estes produtos naturais irão ajudá-lo a preparar, recuperar e cuidar dos seus músculos e articulações de uma forma simples.

3. Dedique tempo a você mesmo

Quando se trata de dedicar tempo de qualidade a si mesmo, fazer meditação é a solução ideal para nos libertarmos do estresse do dia a dia, permitir que nossa mente se afaste dos problemas que nos atormentam e em suma, alcance um estado de calma. Uma das técnicas derivadas da meditação é o mindfulness, que consiste em viver e vivenciar conscientemente as sensações e pensamentos do aqui e agora. Ou seja, não deixar que ações cotidianas como tomar banho, escovar os cabelos ou caminhar sob as árvores se tornem automatismos que passam despercebidos e que não podemos saborear ou deixar que refresquem a mente.

Fazer aulas de ioga ou meditação pode ajudá-lo a reajustar seu espírito, embora você também possa chegar mais perto de um estado de relaxamento com o suplemento alimentar Balbion, composto de erva-cidreira e vitaminas B1, B6 e B12 para equilibrar o sistema nervoso.

4. Passe mais tempo com seus entes queridos

A esta altura, você deve estar se perguntando onde encontrará tempo para sua família depois das obrigações de trabalho e de preparar cardápios saudáveis, fazer exercícios, meditar, etc. É muito importante que você reserve um bom tempo todos os dias para seu parceiro, seus filhos, seus pais, etc. Este tempo em comunidade promove a autoestima, a confiança, o relaxamento e o reforço dos laços íntimos com as pessoas que mais amamos. Portanto, deve ser uma prioridade que irá valorizar todas as outras facetas da sua vida.

Para ter tempo para seus entes queridos, recomendamos que você inclua as pessoas mais próximas em seus planos regulares. As tarefas domésticas, passear ou preparar alimentos saudáveis ​​podem se transformar em uma brincadeira divertida se vocês fizerem isso juntos.

Também é aconselhável que você planeje sua programação e priorize. Ao colocar preto no branco o que é mais importante para você nas suas tarefas diárias, você certamente descobrirá atividades que não lhe trazem muitos benefícios e que você pode eliminar ou reduzir para dedicar mais tempo aos seus entes queridos.

Se, apesar de todas essas medidas, você sentir que não pode fazer tudo, o Diotona irá ajudá-lo a reduzir o cansaço e a fadiga graças aos seus componentes naturais de maca, geleia real, guaraná e vitamina B.

Entradas relacionadas

• Truques simples para cumprir suas resoluções saudáveis ​​de Ano Novo

• Maca, um superalimento para recarregar energia e aumentar a libido

• Ferro para combater a fadiga e o cansaço

• Truques saudáveis ​​para voltar ao trabalho com energia