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Durante as férias de Natal, tendemos a mudar os nossos hábitos diários e a deixar que as refeições pesadas, a falta de exercício ou o consumo de álcool tomem conta do nosso quotidiano. Segundo a Fundação Espanhola do Coração (FEC), este não é um problema menor, pois durante o Natal os seus níveis de colesterol podem aumentar até 10% sem perceber. Se você não quer que o colesterol se torne seu pior pesadelo de Natal, evite estes quatro hábitos pouco saudáveis de Natal:
- Grandes refeições: O Natal é a época por excelência das compulsões e dos excessos. Embora as refeições sejam o centro das atenções nas reuniões familiares nessas datas, você não deve permitir que elas se tornem o centro da sua vida diária. Não coma mais do que o necessário e evite gorduras saturadas, doces industriais, alimentos pré-cozidos, frituras, canapés, salsichas ou doces com alto teor calórico.
- O aumento do consumo de álcool: Vermute ou cerveja como aperitivo, vinho tinto durante a refeição e um copo de cava para brindar são bebidas que nunca faltam nas refeições de Natal. Evite beber grandes quantidades de álcool e tente substituir a segunda taça de vinho por uma de água para restaurar seu corpo.
- Falta de exercício: O tempo e as reuniões à volta da mesa não convidam ao exercício, mas isso não significa que deva deixar de o fazer neste momento. Experimente fazer uma caminhada de 30 minutos após refeições pesadas para acompanhar as refeições.
- Estresse: Durante o Natal nosso nível de estresse geral aumenta exponencialmente: fazer compras de última hora ou preparar refeições tornam-se nossas principais preocupações. São datas em que o nosso nível de esgotamento físico e psicológico aumenta exponencialmente e é preciso controlá-lo! O mundo não acaba para um presente ou uma refeição, então relaxe e aproveite os momentos e a companhia!
