Quando é necessário aumentar o fluxo urinário?

O resfriado é uma doença infecciosa viral que afeta nariz, seios paranasais, faringe e laringe. Esta doença pode ser causada por mais de 200 vírus diferentes, mas os mais comuns são o rinovírus e o coronavírus. Em Espanha, segundo um estudo realizado pela Global GfK, 53% da população sofreu uma constipação nos últimos 12 meses. Esse alto percentual se deve à sua fácil transmissão, por meio do contato ou inalação das secreções da pessoa afetada.

Os sintomas mais comuns são dor de garganta, tosse, rinite ou inflamação da mucosa do nariz, espirros, coriza ou coriza, além de dor de cabeça e no corpo, além de mal-estar geral por 7 ou 10 dias.< /p>

Deixamos-lhe algumas dicas para que possa evitar esta doença que nos visita todos os anos:

- Lave as mãos frequentemente com água e sabão. O estudo realizado pelo Centro de Investigação Biomédica em Epidemiologia e Rede de Saúde Pública (CIBERESP) e pelo Centro de Doenças Respiratórias (CIBERES) demonstra que a lavagem frequente das mãos previne eficazmente o risco de contágio. Nossas mãos estão em contato constante com superfícies potencialmente contaminadas, por isso é recomendável lavar as mãos pelo menos 5 vezes ao dia.

- Evite tocar seu rosto com as mãos sujas. Os olhos, nariz e boca são as áreas de entrada do vírus, portanto, antes de suas mãos entrarem em contato com eles, certifique-se de que essas áreas estejam devidamente desinfetadas, caso contrário, os vírus se espalharão facilmente pelo seu corpo.

- Siga uma dieta balanceada. Inclua na sua dieta diária alimentos e suplementos alimentares que lhe permitam fortalecer as suas defesas, especialmente frutas e vegetais ricos em vitaminas e minerais, ativar o seu sistema imunitário e protegê-lo de agentes externos. Isto é demonstrado por um estudo realizado por pesquisadores da La Charité-Universitätsmedizin de Berlim publicado no British Journal of Nutrition.

- Evite contato com pessoas infectadas. Na medida do possível, evite espaços fechados com grande concentração de pessoas como aeroportos, hospitais, shopping centers ou transporte público. Quanto maior a concentração de pessoas, maior a probabilidade de contágio.

- Descanso. Horas de sono têm um efeito restaurador no sistema imunológico. Por isso, é importante que seu corpo esteja relaxado e descanse entre 7 e 8 horas por dia para fortalecer seu sistema imunológico, como demonstra o trabalho publicado na revista Sleep elaborado por pesquisadores do Dietrich College of Ciências Humanas e Sociais da Universidade Carnegie Mellon em Pittsburgh (EUA), juntamente com especialistas da Universidade da Califórnia em São Francisco e do Centro Médico da Universidade de Pittsburgh.