5 aplicativos de saúde que vão te ajudar a cuidar de si mesmo

Realizar resoluções de Ano Novo repletas de boa vontade é relativamente fácil, assim como esses objectivos ficam relegados ao esquecimento à medida que passam os primeiros dias de Janeiro sem que tenhamos dado um único passo para os alcançar.

Y es que acumular muchos propósitos, que estos sean demasiado ambiciosos (tanto que se nos antojen inabarcables) y que resulten abstractos y difíciles de medir (y, por consiguiente, de evaluar) son las causas que provocan su incumplimiento conforme avanza el mês de janeiro.

Farei exercícios todos os dias, terei uma alimentação saudável a partir de agora e aprenderei idiomas são alguns dos objetivos típicos de qualquer início de ano. É provável que a motivação seja engolida pela frustração quando percebemos que nem sabemos por onde começar para atingir esses objetivos.

Por esta razão, os objetivos que estabelecemos devem ser SMART (sigla em inglês que significa específico, mensurável, alcançável, relevante e temporário).

12 meses, 12 desafios para sua saúde

A seguir, propomos doze desafios que você pode definir para 2020. Recomendamos que você escolha apenas alguns deles, aqueles que mais o motivam ou que melhor se adaptam aos seus hábitos de vida atuais, e que você não persiga todos de uma vez. Se você tiver sucesso em apenas um desses desafios, será mais fácil ficar motivado para seguir em direção ao próximo objetivo. A paciência é a melhor conselheira na hora de implementar hábitos saudáveis.

Desafio de janeiro: renove sua despensa!

Parece fácil, certo? Até óbvio, mas comprar bem é o primeiro passo para manter uma alimentação equilibrada. Conseguir isso exige passar mais tempo do que certamente gostaríamos no mercado ou supermercado e prestar atenção às informações nutricionais que aparecem nos rótulos dos produtos. Os gráficos com informações nutricionais e as recomendações e indicadores que sugere a Organização Mundial da Saúde são um bom ponto de partida para não se perder em todas as embalagens.

Ao renovar a sua despensa, você pode começar a incorporar produtos alimentares tradicionais e orgânicos, como muesli, flocos de aveia ou lecitina de soja. Você os encontrará na loja online Dimefar.

Desafio de fevereiro: manter uma vida ativa

Não estabeleça metas muito altas quando se trata de exercícios físicos. Caminhar em bom ritmo durante 30 minutos por dia é, segundo o American College of Sports Medicine, a atividade física mais benéfica. Você fortalecerá a saúde cardiovascular, manterá o peso sob controle e se sentirá com mais energia enquanto caminha e ajudará suas células a se oxigenarem.

Para conseguir isso, é importante que suas articulações estejam em perfeitas condições, especialmente se você sofre de degradação de cartilagem e osso. Dimefar Colágeno com Ovomet incorpora membrana de casca de ovo para proporcionar melhor elasticidade do tendão, o que aliviará os sintomas de dor e rigidez ao se movimentar.

Desafio de março: cuide da sua digestão

Viajar, mudar a alimentação, passar por momentos de estresse ou iniciar um tratamento farmacológico, ou seja, sofrer alterações no dia a dia, são inimigos ferrenhos do equilíbrio da flora intestinal. As alterações na microbiota são uma importante causa de desconforto: refletem-se em problemas de obstipação, diarreia, infeções e problemas no sistema imunitário.

Tomar probióticos ajudará você a repovoar seu intestino. Esses microrganismos, encontrados nos alimentos e em reguladores intestinais como o Bilambil, sobrevivem aos fluidos digestivos para chegar ativamente ao intestino e promover a proliferação de bactérias benéficas.

Desafio de abril: superar a astenia primaveril

Irritabilidade, perda de apetite, falta de energia, problemas de concentração... Tudo isto é o que o nosso corpo pode passar enquanto tenta se adaptar à transformação meteorológica que a primavera traz consigo. Você pode ajudar seu corpo e sua mente a lidar com essa explosão primavera com Eisen Vital, um suplemento alimentar que fornece gluconato de ferro II com alta capacidade de absorção. A falta desse mineral é a principal causa da diminuição do desempenho físico e da sensação de cansaço, já que o ferro participa do transporte de oxigênio pelo corpo.

Desafio de maio: exercícios ao ar livre

Praticar exercício ao ar livre não só lhe proporcionará os benefícios intrínsecos da atividade física como engorda corporal, mas também lhe dará vitalidade extra graças à exposição aos raios solares, que ativará a geração de vitamina D. Um bom O companheiro para excursões, passeios de bicicleta ou escaladas nesta época do ano é, sem dúvida, Collagen Forte, um suplemento alimentar que fornecerá cálcio aos ossos de forma inteligente, incluindo vitaminas D3 e K2. Estes ativam os mecanismos internos do corpo para que o cálcio se fixe nos ossos e não permaneça nos vasos sanguíneos, evitando assim a calcificação das artérias.

Desafio de junho: manter o peso sob controle

Manter a linha é a ponta do iceberg. Tem um impacto direto na nossa aparência física e uma influência indireta no nosso nível de autoestima. Não acreditamos em operações milagrosas de biquíni ou na aplicação de adesivos que escondam hábitos de vida prejudiciais ao seu bem-estar. Em termos gerais, consideramos que atingir um nível de peso adequado é consequência direta de uma dieta balanceada, pobre em gorduras saturadas e baseada principalmente no reino vegetal, e atividade física. Isso não significa que você deva abrir mão de ajudas complementares que abrem o caminho: Santa Flora ADEL é uma infusão composta por plantas tradicionalmente utilizadas para manter a forma (senne, frangula, erva-doce, erva-doce, mil-folhas, grama, fucus).

Desafio de julho: cuide da sua pele

A ação combinada da água, areia e sol testa, e de que forma, a saúde e aparência da pele e do cabelo, por isso no verão você deve prestar atenção especial a eles. Você percebe uma pele flácida e desidratada? Seu cabelo não tem brilho e tem pouco volume? Provavelmente você está sofrendo de falta de silício, um mineral essencial para o desenvolvimento de um tecido conjuntivo forte, que é a base para uma pele macia, cabelos saudáveis ​​e unhas fortes. Silicea é a nossa gama de produtos naturais para complementar a dieta alimentar e potenciar a regeneração das células do tecido conjuntivo.

Desafio de agosto: purifique seu corpo

É inevitável que o verão traga consigo excessos na alimentação e submeta o nosso corpo a inúmeras toxinas. Depois de curtir uma boa viagem, é hora de fazer uma limpeza no corpo. Depurdim é um suplemento alimentar com o que você pode purificar, drenar e desintoxicar seu corpo naturalmente. Você notará seu efeito melhorando a eliminação de gordura e mantendo seu peso sob controle.

Desafio de setembro: carregue as baterias!

Setembro é o mês da síndrome pós-férias, que atinge quatro em cada dez pessoas e se manifesta por sintomas como desmotivação, nervosismo e sentimentos de tristeza. Não é fácil voltar à rotina de trabalho, principalmente nas primeiras semanas. Sugerimos que em 2020 você supere esses desconfortos com um suplemento alimentar, Diotona , que fornece energia instantânea através de maca, guaraná, vitamina B3, NADH e taurina.

Desafio de outubro: combater resfriados

Resfriado e gripe afetam três em cada quatro pessoas na Espanha. Você pode resignar-se com as estatísticas ou remediar. No suplemento alimentar Propoldim pegamos emprestada a própolis das abelhas, uma substância completa que elas geram para proteger suas colmeias, a fim de combater as bactérias e vírus que causam resfriados. O Propoldim atua como um anti-séptico natural cuidando, reparando e hidratando o trato respiratório.

Desafio de novembro: escapar do estresse

A gestão do estresse é outro aspecto no qual recomendamos que você concentre sua atenção em 2020. É fácil que as obrigações do dia a dia se acumulem em algum momento do ano e você sinta que elas estão sobrecarregando você. Existem muitas medidas que você pode tomar para evitar essas situações: dedicar tempo ao planejamento, dividir as tarefas em fragmentos administráveis, cuidar da alimentação, meditar ou fazer ioga, fazer exercícios ao ar livre... Queremos apoiar seus esforços com < a href =""https://dimefar.com/es/relajacion-estres-nerviosismo/68-balbion.html?search_query=balbion&results=2"">Balbion, um suplemento alimentar que equilibra o sistema nervoso sistema com ingredientes naturais.

Desafio de dezembro: reduzir o colesterol

As copiosas e abundantes iguarias de Natal ficarão mais saborosas se você souber que fez sua lição de casa no que diz respeito a manter o colesterol sob controle está preocupado. Antes dos 35 anos você deve verificar seu nível de colesterol. O acúmulo dessa substância pode gerar placas nas artérias e endurecer até atrapalhar a circulação sanguínea, o que representaria um enorme risco para a saúde cardiovascular.

Opte pelo consumo de gorduras saudáveis ​​de origem vegetal, ative o metabolismo das gorduras através de exercícios, pare de fumar e tome suplementos alimentares que inibem a enzima que regula a síntese do colesterol, como Decol Forte, você Eles ajudarão a manter seu sistema cardiovascular saúde.

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