Os ‘top’ 10 que você deve evitar neste verão

Quando nos exercitamos, nossa frequência cardíaca aumenta. Com o bombeamento do sangue, nosso coração é exercitado, assim como nosso sistema circulatório. Portanto, a prática esportiva é um dos pilares fundamentais para reduzir nossos níveis de colesterol no sangue, somado à alimentação e à herança genética.

Normalmente, com a chegada do verão, nossa rotina esportiva é interrompida, dando lugar aos longos cochilos na rede ou às tardes deitados na areia. Porém, o colesterol não descansa no verão e não podemos ignorar a nossa aptidão física. Por isso, propomos 3 esportes para você praticar nessas férias e aproveitar o verão:

1. Caminhada: Se queremos iniciar uma rotina desportiva, a caminhada é um exercício simples e dinâmico. Em um bom ritmo, caminhar nos ajuda a exercitar os músculos e a queimar calorias, pois requer mais energia. Caminhar regularmente em ritmo acelerado, por pelo menos 30 minutos, exercita o coração e o sistema circulatório. Dessa forma, caminhar nos ajuda a reduzir o colesterol LDL “ruim”, aumentar o HDL ou colesterol “bom” e estabilizar a pressão arterial sob controle.

1. Voleibol: Este esporte é uma boa opção para praticar esportes na praia. Da mesma forma que a caminhada ajuda a manter os níveis de colesterol sob controle, pois é um exercício aeróbico. Por ser um esporte que deve ser praticado em equipe, nos ajuda a desenvolver habilidades sociais, segundo trabalho publicado pelo Centro de Estudos Olímpicos (CEO-UAB).

1. Natação: É o esporte aeróbico por excelência porque elimina a gordura que envolve o coração e cada batida fica mais potente. Dessa forma, nosso coração é capaz de movimentar mais sangue para o corpo, mantendo a pressão arterial baixa.

Não importa o esporte que você escolha, o realmente importante é se divertir enquanto se exercita e manter o colesterol sob controle.