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Categorías : Segure sua linha , Sistema Cardiovascular , Sistema Dermatológico , Sistema Digestivo
As férias de verão costumam ser sinônimo de sol. Ano após ano, mantemos uma relação complexa com a nossa estrela. Por um lado, queremos nos submeter à luz ultravioleta porque nos faz sentir mais alegres e saudáveis, além de nos bronzear. Mas, por outro lado, protegemo-nos da sua irradiação estando conscientes dos seus riscos, que vão desde o envelhecimento da pele até ao cancro da pele.
No post de hoje fazemos as perguntas e respostas mais comuns que costumamos nos fazer antes de ir à praia, para relacionar-nos com o sol na medida certa e de forma saudável.
É bom tomar sol?
Além de fazer bem, é necessário tomá-lo para a saúde. O sol promove a síntese da vitamina D, que está envolvida na absorção do cálcio, essencial para o desenvolvimento e fortalecimento dos ossos. Também participa da geração de serotonina, o hormônio da felicidade. Como se não bastasse, tem efeito antiinflamatório, ajuda a diminuir os níveis de colesterol no sangue e regula a melatonina, o que nos mantém mais acordados e descansados.
Quantas horas posso tomar sol?
Aqui está o cerne da questão, a linha que separa uma relação saudável com o sol de uma relação tóxica. De acordo com um estudo do Grupo de Pesquisa em Radiação Solar da Universidade Politécnica de Valência publicado no revista Science of the Total Environment, em julho seria necessário apenas se expor à radiação ultravioleta sete minutos por dia para sintetizar vitamina D . Na primavera, esse período aumentaria para onze minutos e, no outono, meia hora. Em geral, num país mediterrâneo como o nosso, não é necessário deitar-se propositalmente para tomar sol, pois a realização de uma atividade diária normal já nos sujeita à ação do sol durante alguns minutos. Um bom indicador para saber quando devemos evitar o sol é o aparecimento de eritema ou vermelhidão na pele, sintoma tão característico dos destinos turísticos no verão.
Que problemas o excesso de sol causa?
Os raios UVA e UVB geram reações químicas nas células da pele. Alguns dos efeitos do sol quando estamos excessivamente expostos a ele são o aparecimento de eritemas, queimaduras, distúrbios visuais, envelhecimento precoce da pele, aparecimento de rugas e manchas solares, enfraquecimento do sistema imunológico e, claro, câncer de pele. . O não melanoma é o mais comum e é classificado entre carcinoma basocelular e carcinoma espinocelular. A primeira afeta a camada mais profunda da epiderme e geralmente afeta pessoas que foram expostas extensivamente ao sol. O segundo tipo, mais agressivo, ataca as áreas mais expostas à radiação, como rosto, pescoço e braços.
Como devo me proteger do sol?
Algumas das medidas que deve pôr em prática neste verão para proteger-se do sol são evitar os horários de maior incidência solar (em Espanha, das 11h00 às 17h00), cobrir seu corpo com roupas e acessórios, desde camiseta e boné até óculos de sol, verifique regularmente se há manchas e pintas e use fotoprotetores, não apenas em forma de creme, mas também aqueles fornecidos por via oral como suplemento dietético.< /p>
Com que antecedência devo colocar protetor solar?
Há uma diferença de opinião nesta seção. Tradicionalmente, recomenda-se aplicar protetor solar meia hora antes da exposição para que os filtros químicos possam agir. No entanto, um estudo recente da Universidade de Málaga provou que cinco minutos seriam suficientes. Lembre-se de que você deve reaplicar o protetor solar a cada duas horas e sempre que sair da água.
Como aplico protetor solar?
Aplique o creme em quantidades generosas e espalhe uniformemente por todo o corpo, mesmo nas áreas mais escondidas como orelhas ou pés. Cremes que deixam a pele temporariamente branca são um bom recurso para detectar se há alguma área que você esqueceu. Para cobrir todas as costas, use um spray ou peça ajuda!
Esperamos que todas essas respostas às perguntas mais frequentes relacionadas à fotoproteção ajudem você a ter uma relação satisfatória com o sol neste verão.
