Salmão, atum ou anchova, alimentos ideais para prevenir o colesterol

46% dos espanhóis têm colesterol alto, mas apenas metade tem consciência disso, segundo o último Estudo sobre Nutrição e Risco Cardiovascular na Espanha (ENRICA), elaborado pelo Departamento de Medicina Preventiva e Saúde Pública e pela Faculdade de Medicina da Universidade Autônoma de Madrid. Como você pode detectar se você é um deles?

A partir dos 35 anos aumenta o risco de sofrer de colesterol elevado, por isso é importante detectá-lo a tempo e prevenir possíveis doenças cardiovasculares. Mesmo que você não tenha histórico familiar de colesterol alto, o ideal é fazer um exame para determinar os níveis de colesterol no sangue a partir dos 20 anos.

No entanto, existem alguns sintomas que podem ajudar a detectar se você tem colesterol alto. Os mais frequentes são:

• Sensação de peso no estômago após as refeições
• Dor de cabeça ou enxaqueca
• Dor na área do fígado e da vesícula biliar
• Dificuldade de visão
• Tontura
• Perda de equilíbrio
• Boca seca e desajeitada
• Halitose
• Dificuldade de digestão, especialmente depois de comer alimentos com alto teor de gordura, como frituras ou salsichas
• Arrotos e gases depois de comer
• Durma após as refeições
• Tendência à constipação
• Novas intolerâncias alimentares
• Urticária na pele
• Sensação de dormência e inchaço nos braços e pernas