Infusões relaxantes e outros truques antiestresse para terminar o ano com tranquilidade

Você tomou um bom café da manhã esta manhã? Se a resposta for negativa, infelizmente você está entre os 75% de espanhóis que não tomam um café da manhã completo, segundo dados da Fundação Espanhola de Nutrição (FEN). Isso significa que os alimentos que você ingere são insuficientes para cumprir a missão da primeira refeição do dia, que consiste em fornecer 20% da energia necessária ao longo do dia. >

Se você não costuma comer bem antes de sair de casa, alguns destes sintomas lhe serão familiares:

- É difícil para você acelerar o ritmo durante o dia de trabalho ou estudo: você não se concentra o suficiente e tem problemas de memória. A razão é que, sem ter consumido alimentos, nosso corpo não consegue gerar glicose para que o cérebro funcione em sua plena capacidade.

- Apesar de guardar uma refeição, você tende a ganhar peso: isso porque um bom café da manhã costuma conter alimentos com fibras que geram sensação de saciedade. Por outro lado, sem essa contribuição, você sente fome e faz lanches pela manhã que nem sempre são totalmente saudáveis.

- Você tem colesterol alto: vários estudos confirmam o papel dos flocos de milho e da aveia (protagonistas proeminentes de um café da manhã saudável) na saúde cardiovascular. Em muitos casos, pular o café da manhã significa ficar sem esses dois ingredientes valiosos.

Neste ponto, é conveniente definir o que é um café da manhã saudável e quais alimentos não podem faltar nele. A Fundação Espanhola de Nutrição recomenda que, na primeira refeição do dia, estejam presentes quatro grupos alimentares cujas contribuições nutricionais são essenciais para o correto funcionamento do corpo:

• Cereais, que fornecem fibras e carboidratos.
• Frutas frescas, ricas em vitaminas.
• Lácteos, pelas suas proteínas de alto valor biológico e pelo seu aporte de gordura e outros nutrientes como o cálcio.
• Outro alimento, desde o azeite à manteiga, aos ovos ou ao tomate, para equilibrar a alimentação diária.

E se todos esses ingredientes fossem reunidos em uma única tigela, de uma forma saborosa, agradável à vista e fácil de preparar e servir? Bem, felizmente são e o resultado da sua mistura é o muesli, que pode conter cereais, frutas desidratadas e nozes para adicionar a um iogurte ou tigela de leite.

Por serem uma alternativa saudável, simples, variada e apetitosa, os mueslis surgiram nos últimos anos como os reis do pequeno-almoço e permitem-nos contrariar a principal causa da má alimentação, que é a falta de tempo.

Dimefar Mueslis: os nove reis do café da manhã

Os nove tipos de mueslis que temos na Dimefar irão surpreendê-lo pela sua rica composição e pela enorme variedade de ingredientes que contêm.

1. Muesli exótico: viaje pelo mundo logo depois para obter acima? É o que acontece quando você combina flocos de aveia, sultanas, cacau, banana, abacaxi, morango e framboesa em uma tigela de leite. A esta aventura somam-se os flocos inteiros de kamut, cujo alto teor de selênio, zinco e magnésio ajudam a combater o estresse oxidativo.

2. Muesli Orgânico Completo: saboreie o manhã com trigo integral e aveia, sultanas, arroz tufado, sementes de girassol e sementes de gergelim. Devemos lembrar que a aveia é um superalimento que, entre muitas outras propriedades, regula os níveis de açúcar, ajuda a reduzir o colesterol e atua como prebiótico no intestino.

3. Muesli Familiar: porque em boa companhia você sempre tem café da manhã Melhor ainda, neste produto você encontrará um quilo de muesli preparado com arroz crocante, gergelim torrado, ameixa, pêra... Um prato pensado para toda a família começar o dia com o pé direito!

4. Tropic Muesli: coco, abacaxi, banana, manga , mamão... Essas frutas tropicais conferem um sabor refrescante ao muesli. Encher-nos de energia, neutralizar a retenção de líquidos, regular a digestão e fortalecer o sistema imunitário são apenas alguns dos benefícios desta coleção de frutas com a qual preparará o seu corpo para enfrentar o dia. p >

5. Omega Muesli: trigo inchado com mel adiciona um doce tom ao seu café da manhã, que se completa com outros ingredientes como kamut inteiro e sementes de abóbora e girassol descascadas. Além de ter um sabor irresistível, você sabia que o mel é antibacteriano, hidratante e digestivo?

6. Muesli de Frutas Vermelhas: take de mirtilos, morango e framboesa o poder deste prato que fornece as propriedades antioxidantes e antiinflamatórias das frutas vermelhas.

7. Muesli Crocante de Frutas Bio : framboesa, morango e mirtilo da agricultura orgânica, flocos de trigo integral, flocos de milho e arroz tufado compõem esta variedade crocante de muesli.

8. Muesli Orgânico de Chocolate Crocante: Se você adora chocolate, por que não incluí-lo no seu café da manhã? Misturamos flocos de aveia e trigo com cacau em pó e flocos de chocolate. Entre as muitas virtudes deste delicioso alimento está o fato de estimular a serotonina, hormônio responsável por aliviar o estresse e gerar sensação de bem-estar.

9. Muesli Orgânico Espelta Crocante: sendo uma variedade pura de trigo, a espelta contida neste muesli irá fornecer-lhe uma boa dose de vitaminas B e E.

Como você viu, cada tipo de muesli Dimefar oferece uma mistura única de sabores e nutrientes. Por isso, recomendamos que você os alterne nas refeições da manhã para que seus cafés da manhã sejam equilibrados e que cada dia tenha um sabor especial para você.

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