Elena Bistuer: “A herbodietologia agora é de igual interesse para mulheres e homens”

O ritmo de vida atual está causando verdadeiros estragos em nossas vidas. As responsabilidades profissionais e os encargos familiares são os culpados pelo stress crónico e pela ansiedade que sofremos todos os dias. Segundo a Sociedade Espanhola para o Estudo da Ansiedade e do Estresse (SEAS), metade dos pacientes que frequentam os Centros de Atenção Primária (49,1%) atendem aos critérios diagnósticos para pelo menos um provável transtorno de ansiedade, depressão ou somatização.

Estresse e suas consequências

O estresse é um estado de tensão crônica, física e emocional, que surge quando não se sabe administrar adequadamente a pressão psicológica por um longo período. Consequentemente, esta situação pode causar depressão e problemas cardiovasculares. Além disso, o stress pode levar à depressão do sistema imunitário, o que nos expõe e nos torna mais suscetíveis a: infeções, insónia, cansaço, fadiga, diminuição da libido, problemas de memória, falta de concentração, dores de cabeça e nas costas, dores de estômago, diarreia ou prisão de ventre.

Vitaminas B para o sistema nervoso

As vitaminas do grupo B melhoram o estado mental, aumentam a vitalidade e promovem o bom funcionamento do sistema nervoso. Especificamente, são as vitaminas B1, B6 e B12 que podem ajudá-lo a combater o estresse e a depressão. A seguir explicamos como essas vitaminas atuam em nosso corpo:

- Vitamina B1

A tiamina ou vitamina B1 é responsável pelo processamento correto dos carboidratos. Portanto, a vitamina B1 é eficaz na manutenção de uma atitude mental positiva; aumentar a capacidade de aprendizagem; aumentar a energia; combater o estresse; e para prevenir a perda de memória, incluindo a doença de Alzheimer. Isso é demonstrado pelo Banco de Dados Abrangente de Medicamentos Naturais.

- Vitamina B6

A piridoxina ou vitamina B6 é responsável pela produção de glóbulos vermelhos e pelo bom funcionamento dos nervos. Por este motivo, MedlinePlus recomenda a sua ingestão para restaurar a normalidade do sistema nervoso em situações de stress e ansiedade. Além disso, o regulamento nº432-2012 da Comissão Europeia certifica que a vitamina B6 contribui para o funcionamento normal do sistema nervoso.

- Vitamina B12

A cianocobalamina ou vitamina B12, como outras vitaminas B, é muito importante para o metabolismo das proteínas. Esta vitamina auxilia na formação de glóbulos vermelhos no sangue e na manutenção do sistema nervoso central. Nesse sentido, o regulamento nº432-2012 da Comissão Europeia aponta que a cianocobalamina não contribui apenas para o funcionamento normal do sistema nervoso e a formação normal de glóbulos vermelhos, mas também melhora o funcionamento normal do sistema imunológico e ajuda a reduzir o cansaço e a fadiga.