A partir dos 35 anos, o risco de sofrer de colesterol alto triplica

Como já mencionamos em posts anteriores, o colesterol é um tipo de gordura essencial para o nosso corpo, pois é responsável, entre outras coisas, pela produção de hormônios ou pela proteção de nossas células, criando uma membrana ao seu redor. Mas quais são as características dos diferentes tipos de colesterol que podemos encontrar no nosso corpo?

Colesterol total

A quantidade de colesterol no nosso corpo, seja porque é produzido pelo próprio corpo ou pelos alimentos que ingerimos, é medida em miligramas por decilitro de sangue (mg/dl). Quando você pergunta sobre seu colesterol, seu médico geralmente fornece um nível total de colesterol no sangue. Para uma boa saúde, seus níveis de colesterol devem estar abaixo de 200 mg/dl, mas se esse número for maior não é necessariamente ruim, pois os parâmetros variam dependendo de cada pessoa.

Colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade)

É comumente conhecido como colesterol “bom”. O colesterol se move pelo nosso corpo por diferentes vias: HDL e LDL. Através desta via, o nosso corpo transporta o colesterol para onde necessita e o excesso de colesterol regressa ao fígado para ser eliminado.

Colesterol LDL (lipoproteína de baixa densidade)

Ao contrário do anterior, este colesterol é conhecido como “ruim”. O excesso dele no sangue, como o próprio nome sugere, é prejudicial à saúde porque tende a ficar preso nas paredes internas das artérias e obstruí-las. Quando as artérias ficam obstruídas, a sua capacidade de transportar sangue diminui, contribuindo assim para doenças cardiovasculares.

Colesterol VLDL (lipoproteína de densidade muito baixa)

Ao contrário dos dois anteriores, o VLDL tem a ver com triglicerídeos, tipo de molécula associada ao consumo de amidos ou óleos vegetais. Geralmente, pessoas que apresentam níveis elevados de triglicerídeos também apresentam níveis elevados de colesterol LDL, devido a uma dieta rica em alimentos gordurosos.

Como manter nossos níveis de colesterol no sangue?

Embora nosso corpo seja quem produz esse tipo de gordura, a dieta desempenha um papel muito importante para manter os níveis de colesterol no sangue sob controle. Os alimentos que contêm gorduras saturadas, como pastelaria industrial, lacticínios ou refrigerantes, aumentam os nossos níveis de colesterol LDL, por isso é aconselhável reduzir o seu consumo, bem como praticar exercício físico.