El magnesio es un mineral esencial para el correcto funcionamiento de los músculos y los huesos. En el organismo, alrededor del 60% del magnesio total se almacena en los huesos, mientras que entre un 25% y un 30% se encuentra en los músculos. Además, el magnesio está presente en más de 300 reacciones enzimáticas involucradas en la producción de energía, la síntesis de colágeno, la síntesis de proteínas, el mantenimiento del ADN y en la síntesis del ATP.

Las propieades más destacables de este mineral son las siguientes:

• Favorece la recuperación muscular
• Disminuye el cansancio y la fatiga
• Mejora el descanso
• Mejora el rendimiento

Hay muchas sales de magnesio, pero 4 de las más importantes son el bisciglinato de magnesio, el malato de magnesio, el citrato de magnesio y el óxido de magnesio.

El bisciglinato de magnesio es una de las alternativas más recomendadas a la hora de aportar magnesio ya que se absorbe muy bien y es de gran biodisponibilidad. 

El malato de magnesio combina este mineral esencial con ácido málico, lo que favorece la biodisponibilidad y una absorción eficiente.

El citrato de magnesio es una de las sales de magnesio con mejor biodisponibilidad, gracias a su alta solubilidad en medios acuosos. Esto facilita una absorción más eficiente a nivel intestinal.

El óxido de magnesio es una de las formas con mayor concentración de magnesio elemental (60%). Se emplea para prevenir o tratar la deficiencia de magnesio, así como para aliviar los síntomas de reflujo gastroesofágico, ya que actúa como un antiácido natural. 

El magnesio combinado con la vitamina B6 y la taurina también mejoran la absorción de magnesio.

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